Dieta 1000 kalorii - jadłospis

1000 kalorii Dieta Jadłospis Menu

Cięć do 1000 kalorii dziennie jest dość drastyczne, i powinny być stosowane tylko wtedy, gdy po prostu chcesz szybko stracić kilka kilogramów, albo czują potrzebę do rozpoczęcia dłuższej perspektywie odchudzania plan. Nasze 1000 kalorii Dieta przykładowe menu kaczki w tyle dobrego odżywiania, jak to możliwe, podczas gdy stara się zachować proste, smaczne i realistyczne.

Nawet tak, to nie jest dobry pomysł, aby trzymać się takiego dramatycznego ograniczenia kalorii przez ponad tydzień. Nie tylko dlatego, że będziesz brakuje niezbędnych składników odżywczych, ale na diecie tylko 1000 kalorii dziennie - organizm będzie przekonany, że to w środku głód, jeśli trzymać za długo. Dieta 1000 kalorii - jadłospis

Oznacza to, że wolniej, w celu utrzymania na wszystkich kalorii, tak długo jak to możliwe, ... nie pomocny, gdy to, co naprawdę chcesz, gdy starasz się schudnąć, to tętniące życiem, aktywne ciało spala kalorie tak szybko, jak to możliwe.

Dlatego też pracownicy służby zdrowia polecam dążenie do utraty wagi od 1 do 2 funtów tygodniowo i utrzymanie aktywne, gdy jesteś na diecie - popycha Twoje ciało do głodowania trybie jest odwrotny do zamierzonego.

Możesz dowiedzieć się, ile kalorii trzeba schudnąć w wybranym tempie drodze próbnego zasobów Odchudzanie interaktywnych narzędzi.

Nasz system może dać Ci plan menu dieta dla dokładnych kalorii potrzebnych do utraty wagi. Zobacz spersonalizowane menu za darmo z naszej bezpłatnej wersji próbnej.
Weź udział w naszej Przetestuj za darmo »
1000 kalorii Dieta próbki menu

Napoje w ciągu dnia może zawierać wodę, czarnej herbaty i / lub kawy bez cukru i kalorii nieistotnych, takich jak napoje gazowane Diet Coke.

Menu zawiera 1000 kalorii, białka, 60g, 145g węglowodanów, tłuszczu 21g.

Śniadanie

Banan kanapki wykonane z 2 małych kromek razowego chleba i małego banana.
200ml soku pomarańczowego szkła
Rano przekąskowy

100g garnek jogurtu owocowego o niskiej zawartości tłuszczu
Lunch

1 bułka razowa (45g) wypełniona 70g tuńczyka (z puszki w solance) i 10g majonez o obniżonej wartości kalorycznej
Mieszane sałatka z sałaty, 50 g 50g czerwone lub żółte papryki, 10 g dymki.
Podwieczorek

Torby chipsów dolnych 28g tłuszczu (np. Walkers Lites)
Obiad

Pieczona pierś z kurczaka 70 g (bez skóry)
80g Ziemniaki puree z 30 ml mleka półtłustego
60g Brokuły, gotowane na parze lub
50g marchew, gotowane
100ml Gravy (z granulatu)
Wieczór

1 porcja niskokalorycznego gorący napój czekoladowy wykonany z proszku i wody (np. Highlights Cadbury)
. Kobiet straci 2-4 kg w ciągu tygodnia, mężczyźni 3-5 kg w ciągu tygodnia, w zależności od masy startowej i poziomu aktywności nie jest zalecane, że ograniczenie kalorii jest więc więcej niż jeden tydzień - dla większości ludzi ten poziom kalorii jest zbyt niska, aby uzyskać wystarczającą ilość pożywienia, i może mieć wpływ na spowolnienie metabolizmu .

Zacznij Free Trial Dzisiaj

Aby dowiedzieć się, ile kalorii potrzebujesz, aby schudnąć w wybranym tempie, a otrzymasz liczy kalorii, spersonalizowaną dieta posiłek (Numer karty kredytowej nie jest wymagany).